खुश कूल्हे और हैमस्ट्रिंग

एक अच्छा हिप और हैमस्ट्रिंग स्ट्रेच रूटीन किसे पसंद नहीं है (और इसकी ज़रूरत भी नहीं है)? इस अनूठी कार्यशाला में अपने निचले हिस्से को थोड़ा प्यार दिखाएँ, जहाँ हम आपके घर के दरवाज़े से जुड़ी एक योगा स्ट्रैप का उपयोग करके गुरुत्वाकर्षण को धता बताते हुए पीठ के निचले हिस्से, कूल्हों और पैरों से तनाव को दूर करेंगे। यह 90 मिनट की कार्यशाला यिन से प्रेरित होगी, जिसमें लंबे समय तक पकड़ होगी, ताकि आपका शरीर वास्तव में खुल सके। हम आपके ऊपरी शरीर को आराम देने के साथ-साथ आपकी मुद्रा और संरेखण को सहारा देने के लिए कई तरह की स्ट्रैप तकनीकों का उपयोग करेंगे। अनुशंसित प्रॉप्स हैं 2 योग ब्लॉक और एक योगा स्ट्रैप (आदर्श रूप से 8 फ़ीट लंबाई) कृपया अभ्यास समाप्त होते ही गाँठ खोलना सुनिश्चित करें ताकि यह बहुत ज़्यादा टाइट न हो जाए और आपकी स्ट्रैप को नुकसान न पहुँचाए। स्ट्रैप का फटना या दरवाज़ा क्षतिग्रस्त हो सकता है, इसलिए अपना स्थान और प्रॉप्स बुद्धिमानी से चुनें ;) स्ट्रैप का उपयोग केवल कमर या पैरों के आसपास किया जाना चाहिए, कभी भी अपनी गर्दन पर नहीं और क्लास के तुरंत बाद दरवाज़े से हटा देना चाहिए, खासकर घर में पालतू जानवरों और बच्चों के साथ।

अपने अभ्यास के लिए सहारा चाहिए?
हाफमून/बी-मैट - मैट के लिए बढ़िया (हाफमून एसेंशियल मैट मेरी पहली मैट थी और आज भी मेरे पास है! बेहद किफ़ायती और टिकाऊ! बीमैट बेहद पकड़दार हैं और डाउन डॉग जैसे पोज़ में आपको फिसलने से बचाते हैं। इनमें ब्लॉक, स्ट्रैप, फोम रोलर, मसाज बॉल और बहुत कुछ है जिसके बारे में आप सोच सकते हैं।
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लव माई मैट - योग बैग, स्ट्रैप, बोल्स्टर, ध्यान/बैठने के सेट, घुटने के कुशन आदि के लिए बढ़िया। सभी को रीसाइकिल/अपसाइकिल सामग्री से बनाया गया है। मैं उनके रंगों और पैटर्न का दीवाना हूँ!

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