يوغا هاثا المتوهجة في الصباح

تم تصميم تمارين هاثا يوغا الصباحية لتكون في متناول جميع مستويات الممارسة. يتم تثبيت كل وضعية لبضع أنفاس، مما يمنح المشاركين الوقت للتكيف مع الوضعية، وتخفيف التوتر، وتحسين القدرة على الحركة تدريجيًا. يتم تقديم انتقالات سلسة وبطيئة، ويتم تشجيع الأفراد على الاستماع إلى أجسادهم - إذا كان الانتقال أو الوضع غير مريح، فلا بأس من الخروج والانضمام مرة أخرى عندما يكونون مستعدين.

يأخذ هذا النمط من الممارسة أيضًا في الاعتبار احتياجات أولئك الذين يعانون من التعب المزمن أو الإرهاق. يتم اختيار تقنيات التنفس والحركات بعناية لتكون داعمة ومنشطة بلطف، مما يساعد على بناء القوة والحيوية بطريقة تظل في متناول الجميع.